• Fahami Punca Stress
- Selidik punca yang menyebabkan stress terjadi kepada anda
- Cari masalah dalam diri satu persatu.
• Letakkan Keutamaan
- Bertindak mengikut keutamaan untuk mengelakkan kita tidak
membuang masa dan melakukan sesuatu yang merugikan.
• Selesaikan Masalah Satu Persatu
- Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar.
• Menangis
- Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan
tekanan minda dan jiwa.
• Bersenam Atau Beriadah
- Ketegangan jasmani dapat dielakkan dengan kerana peredaran
darah berjalan lancar kerana otot-otot digerakkan.
• Menyanyi, Menari Dan Menjerit.
- Menyanyi dan menari dapat melupakan kita kepada masalah yang di tanggung.
- Beban yang dipikul seperti hilang bersama jeritan yang telah dilontarkan.
• Curahkan Perasaan Dalam Diari
- Bila anda merasa tertekan akibat marah, sedih, kecewa dan
sebagainya, tulislah segala-galanya di dalam diari
• Luahkan Pada Sahabat Karib.
- Luahkan kepada sahabat anda itu perasaan anda kerana ia dapat
mengurangkan bebanan.
-Tidurlah sekurang-kurangnya 6 – 8 jam sehari. Tetapi seseorang akan mengalami
masalah tidur apabila mereka terlalu stress memikir dan menyiapkan kerja yang
bertimbun.
• Uruskan Masa Dengan Efektif.
-Urusan atau rutin harian memerlukan jadual atau rancangan supaya aktiviti di
lakukan yang dapat mengurangkan tekanan.
• Mengadu Kepada Kaunselor dan dapatkan nasihat.
- Kaunselor dapat membantu proses penyelesaian masalah dan
tindakan yang perlu diambil oleh kita yang mungkin kita tidak sedari.
• Berurut
- Berurut boleh membantu melancarkan perjalanan darah dan urat
yang tegang serta keras dapat dikendurkan.
• Amalkan Sikap Dan Gaya Hidup Sihat
- Amalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang
dan hidup secara teratur serta terurus dan jangan melakukan kegiatan
yang tidak sihat dan merosakkan diri dan kehidupan.
